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初三带着任务上体育课!

作者:admin 2019-03-26 07:10阅读:

  到了初三,除了各门文化课变得繁重起来, 就连体育课也开始给你施加压力,再不像初一初二一样可以选择自己喜欢的体育项目了。初三的每次体育课训练都是为了中考能多拿一分,所以,对待体育课,初三生们要认真起来,努力就会有收获。初三的体育课不能小看,不仅仅为了中考的70分,更是因为在初三紧张的学习中,体育锻炼是调整身心必要的一环。

  事实证明,爱运动的孩子成绩也不会太差。在一项对全国58位高考状元的调查中,42位明确对外公布了个人兴趣和爱好。这42名高考状元的兴趣爱好可谓五花八门,但是经详细统计,其中有24人表示爱好运动,平时有运动锻炼习惯,占比达到57%。运动项目包括篮球、羽毛球、乒乓球、跑步、足球等等;

  高考状元,纷纷表示高中生活相对枯燥乏味,但却不会一直埋头死读书,而是会抽出固定时间留给兴趣或爱好。对于那些有运动习惯的高考状元来说,适当运动可以在紧张的学习中缓解压力、劳逸结合,运动可以让学习更有效率。

  另外,坚持运动还能强身健体,在初三、高三最关键的时期,通过运动锻炼有个好身体,对于备战中高考非常重要。

  本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。

  此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。

  本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

  这样既不间断训练,又不影响文化学习,值得一提的是,在期末考试之后,正是寒假休息之时,我们可以利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

  该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

  由于此阶段一般尚未公布考试项目(17年中考体育项目应该有变),因此,在有可能要考的项目,我们都应认真抓好,不可提前“抓题”。

  在教学训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。

  本阶段为考试前的最后一个阶段。一般来说,各省、市均已公布了当年的考试项目,考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。由于我们面临的是考试而不是比赛,因此,我们在此阶段应多采用区别对待,因人而异教学原则。

  例如:某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线,那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练习他的弱项,而不必在已经达满分的项目上下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练,结合个人特点,稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练,以激发他们斗志,切不可因不行而放弃。

  考试前,有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训,如考试前的全国大假“五一”节,便是一个最好的集训时间,学校还可以举行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

  好的训练氛围对好成绩影响很大,同一个老师教的班级差别也会巨大,除了学生本身的差异,班级的训练氛围也很重要。

  考生需要做的就是努力做好自己,带动班级的训练氛围。训练时要多人一起,减少“单人训练”的情况,同时大胆尝试,勇于展示自己。

  体育锻炼与身体素质分不开,但只要正常体质的人,经过科学的锻炼,并能努力坚持,都能考到满意的成绩。

  一方面引导孩子从“要我学”到“我要学”转变,主动学习,同时注意研究学习前人的成败得失经验,对自己的情况加以对比,提前做好预防。

  体育学习一是“看别人”,看别人如何进行,学习模仿,再就是通过“别人看”找出自己的不足。

  这个指导包括同学的指导、学习小组的指导和老师的指导,包括看训练视频、现场指导等。

  初三的时间无疑是紧张的,从九月份开学到明年中招体育考试约8个月的时间,按照一周两节课的频次,体育课总共45节课,碰上雾霾、阴雨等天气还不能训练,体育课上的时间也就20多小时,提高效率是弥补时间紧缺的唯一手段。

  体育有个专有名词叫“超量恢复”,因为体育讲究三分练、七分养,而不少家长只重视训练而忽略放松恢复。

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